Ensina-nos o professor Hermógenes que:
“No mecanismo respiratório, o músculo que separa o tórax do abdômen desempenha papel relevantíssimo. Se você se deitar de barriga para cima poderá observar como o abdômen sobe e desce ao ritmo respiratório. Funciona o diafragma como uma membrana. Quando desce, intumescendo o abdômen, arrasta consigo a base do pulmão, aumentando o volume interno deste, o que produz a sucção do ar. Isto é a inspiração. Na expiração, dá-se exatamente o contrário; o diafragma, levantando-se, comprime os pulmões, expulsando o ar.”
EXERCÍCIO DE ATIVAÇÃO DO DIAFRAGMA
“Trata-se de exercício puramente mecânico. Nele ainda não nos preocupamos propriamente com a respiração. Sentado ou em pé, tendo previamente esvaziado os pulmões, movimente a barriga para diante e para trás sob a ação do diafragma. Desde este primeiro exercício você deve habituar-se a manter sua atenção no que está fazendo. Comece com um minuto no primeiro dia e vá acrescentando um nos dias subseqüentes até atingir cinco. Não use de violência, pois poderá vir a sentir alguma dor, a qual deverá passar com o repouso. Evite a prática se o estômago estiver cheio. Para maior facilidade, de pé, incline o tronco um pouco para frente, apoiando as mãos nas coxas um pouco acima dos joelhos.”
Dica 1: A BOA RESPIRAÇÃO DEVE SER NASAL.
Dica 2: pratique diariamente a ativação do diafragma, para melhorar a sua respiração.
Namastê!
Bom dia, como desconhecemos as coisas simples e naturais que a vida nos proporciona, DEUS na sua infinita bondade, concede-nos o dom da vida e na maioria das vezes, nos tornsmos algoses de nis mesmos, gratidão por mais esta LUZ.
NAMASTE